Witam Karolu. Potrzebuje Twojej pomocy.Mój problem tkwi w pracy , a zatem pracuje po 10 , 12 godzin w weekendy nawet do 15 .Jak zjem posiłek mój brzuch wygląda jak balon Wiesz jak to jest ciągle jestem w ruchu .. mam problem z trawieniem czegokolwiek w pracy , w domu ten problem nie istnieję. Mam apetyt wszystko trawie pięknie , energia dopisuję [...]
[...] W końcu to Twoja praca. Jeśli jesteś świetnym trenerem, ale nie potrafisz sprzedać swojej wiedzy i umiejętności, może lepiej zatrudnić się w przysłowiowej biedronce, bo z pracy na siłowni nie wyżyjesz. Irytuje tylko to, że masy bajerantów i naciągaczy powodują, że klienci postrzegają trenerów personalnych za szarlatanów, a nie fachowców. [...]
[...] i zlikwidowałem mleko :) co do jedzenia przed snem to nawet jeśli nie czuję się ciężko z tym to moja psychika obolewa na tym (mam wrażenie ze tyję :P ) co do posiłków w pracy to wprowadziłem zmianę i zamiast dzielić jeden posiłek na dwie części tak jak to miałem wcześniej z kaszą gryczaną i kurczakiem to teraz jako drugi posiłek w pracy [...]
Smuda mocno sobie sam zaszkodził swoimi mało przemyślanymi wypowiedziami i działaniami. Inteligencja nigdy zresztą nie była jego największym atutem, a niestety w pracy z kadrą planowanie działań, wizja pracy wykraczająca poza najbliższy mecz, odgrywają dużo większą rolę niż w klubie, gdzie można było jakoś się kulać od meczu do meczu dzięki [...]
[...] się kamieni nerkowych. 50/Cukier może powodować zniszczenie trzustki. 51/Cukier może zwiększyć ilość zatrzymywanych płynów w organizmie. 52/Cukier jest wrogiem numer jeden pracy jelit. 53/Cukier może upośledzać funkcjonowanie naczyń włosowatych. 54/Cukier może powodować problemy ze ścięgnami. 55/Cukier powoduje bóle głowy, włączając w to [...]
[...] że sylwetka jest poprawna i ogólnie predysponowana do równomiernego rozwoju masy mięśniowej. Na chwilę obecną trzeba się skupić na rozbudowie masy mięśniowej niezależnie od planowanego efektu końcowego. Zwracam uwagę na rozwój nóg które widać że w dotychczasowej pracy były trochę zaniedbane. Ogólnie dobra baza do dalszej pracy. Powodzenia!
[...] 110kg/5 130kg/5 150kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 120kg/6+1 Dociskanie do 6cm 135kg/3 Martwy ciąg 50kg/5 90kg/5 120kg/5 140kg/5 165kg/10 Dzisiaj trochę zmęczony po pracy od razu na trening a na 17 K1 więc dzisiejszy dzień zajazd jutro o 2-3w nocy wyjezdzam do Wawy na targi FIWE :) Dzisiejszy trening pozytywnie szczególnie jestem [...]
[...] slowa a co do formy mam nadzieje ze jeszcze sie znacznie polepszy :-) 29.07.2017 Sobota Dzien zaczalem jak zwykle o 5 rano. Sniadanko i do Lidla dorobic %-) Po skonczonej pracy szybkie zakupki i do domu. W domu bachlem 50gr wheya z 200ml mleka migdalowego i udalem sie na drzemke. Ok 15 pojechalem z zonka odebrac nasza nowa zabawke - Bierznie. [...]
[...] bardziej powaznie zaczalem myslec o spelnieniu jednego ze swoich marzen tj. Wyjsc na scene. Jestem znow o krok blizej realizacji tego marzenia ale czeka mnie jeszcze sporo pracy. To byla wyjsciowa forma na dzien przed rozpoczeciem Diety. /SFD/2017/8/28/ecea810b51194a408b69c3e1bb88fb59.jpg A to juz fotki z niedzieli z rana przy wadze 96.3kg. [...]
[...] ostatnimi czasy mimo przestrzegania diety, wkradało mi się do szamy trochę nadprogramowych kalorii, a to jakieś ciastko bo kolega ma urodziny czy ktoś się żegna odchodząc z pracy, a to jakieś piwko, a to pizza i inne do tego z różnych względów nie trzymam rytmu z treningiem aerobowym efektem tego jest to że chyba zaczęło mnie troszkę zalewać [...]
[...] obecny cel jest taki żeby dojść do takiego poziomu z otłuszczeniem i wyglądem, abym mógł wziąć udział w konkursie "Krata na Lato", choć tu może być ciężko bo sporo jeszcze pracy przede mną, ale zobaczymy dobra, koniec słodzenie lecę z rozpiską z dnia dzisiejszego siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary 70/100/115/125/140 jest spory [...]
[...] zapotrzebowania uzupełniam węglami z (kolejność malejąca): warzyw, grubych kasz i nieprzetworzonych produktów zbożowych, owoców. To przy utrzymaniu wagi. Pewnie podczas pracy na masę/siłę z tym białkiem trzeba podjechać wyżej. Jak na razie jestem zadowolony, ale w imię zasad trochę fatu będę chciał spalić. (15,2% dzisiaj o 6 rano) Co do [...]
dzień 168 / 2013-03-18 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 22 waga - 98,8 waga delikatnie do góry dieta wg rozpiski, nuda jak nic, dziś w pracy były ciastka, ale nie zrobiły one na mnie jakiegoś większego wrażenia dziś siłownia FBW (z treningu wyleciała grupa pull (plecy, biceps) klatka - wyciskanie skos (70kg) klatka - rozpiętki na maszynie klatka - [...]
[...] 10/10/10 triceps odwrotne pompki - 20kg x 18, 30kg x 14/13/12 powtórzeń, dawno nie robiłem tego ćwiczenia więc postanowiłem odświerzyć, bardzo fajnie czułem tricepsy podczas pracy prostowanie na wyciągu - 3 serie francuz jednorącz nad głową - 10kg x 10/9 brzuch unoszenie stóp w zwisie do samego drążka - podglądając dziennik Xzaar77'a postanowiłem [...]
[...] sobie przyszlosci - w kontekscie wlasnego dziecka - podkreslam dywagacje bo dzieci nie mam - tylko pilka z tych dwojga. Najpopularniejsza dyscyplina swiata, najwiecej miejsc pracy, najwieksze zarobki - w miare zdrowy system treningow i zycia. Na drugim biegunie niszowy sport o niejasnych zasadach odnoszenia sukcesu ( jak kazdy gdzie o wyniku [...]
Ze względu na system pracy ustawienie diety jest cięzkie. 2 tyg w pracy gdzie zabrałem całe żelaztwo jakie miałem w domu i 2 tyg w domu. Na brak kalorii nie narzekam, mam ich pod dostatkiem szczególnie w pracy, po małej kalkulacji wyszło że za mało białka, więc stąd odżywka. Trening w pracy 1 dzień Biceps - 4 ćwiczenia, po 3-4 serie 8 do 12 [...]
Gratulacje dla wszystkich,widać że wszyscy włożyli dużo serca i pracy do przygotowań.Teraz każdy widzi że warto było spróbować swoich sił w konkursie,część która się nie zdecydowała,ma rok na doszlifowanie formy,nagrody z roku na rok coraz cenniejsze,tak więc jest o co walczyć.Jeszcze raz gratulacje dla zwycięzców.
[...] posiadam...wiec sam muszę to robić aczkolwiek jeżeli kobitka wpadnie do mnie na kolacje to zawsze ona chętnie po pomywa naczynia:-) Wczoraj dzień bez treningu, do ósmej w pracy byłem. Kolacja była o 23-ej taka: Zupka z owocami morza Podsmażone plastry indyka 200g Trzy jajka Kuskus warzywny Półmisek sałatki Marchewki Deserek białkowy Keczup [...]
Git :) Co do straszenia w pracy to sie zgodze :) Moze nie wygladam, ale u siebie w miescie troche popracowalem na bramkach i nie da sie ukryc, ze jak sie nie wyglada a stoi sie z innych powodow to jednak tej pracy jest "ciut" wiecej ;)
Dzisiaj zrobilam sobie obwod 6 stacji x4 40s pracy 10 przerwa, 2min miedzy obwodami Stacja1 przysiad ze sztanga z przodu 15kg 2. Wymachy kettlem 12kg 3.4. Wymach z wypchnieciem do gory jednoracz 8kg 5sklony na pilce 6. Deska na pilce Rozciaganie Masaz:)) Jeszcze 2 lata temu tygodniowo ok.50km biegalam, teraz wole sobie crossik zapodac wzamian. [...]
Pytania do Karola Małeckiego
